Hypnose pour la douleur
Comment fonctionne l’hypnose pour la douleur ?
La douleur est une expérience multiple qui comprend des sensations physiques, des émotions associées, des pensées en cascade, un besoin de compréhension et une forte dimension de motivation. En hypnose, on agit sur l’ensemble des composantes de la douleur pour améliorer la manière dont elle est vécue.
« Et si cette douleur restait toute ma vie ? »
« Pourquoi ça m’arrive à moi ? »
« Pourquoi j’ai mal ? Si j’ai une douleur c’est que j’ai quelque chose, non ? »
« Oui, j’ai de la colère ! A cause de la douleur je ne peux rien faire ! »
Dans le cadre de douleurs chroniques, l’hypnose permet d’aider à contrôler l’intensité de la douleur, à gérer les sensations, les pensées et les émotions qui l’accompagnent, à trouver des ressources pour reprendre le contrôle de sa douleur et devenir actif dans la prise en charge. L’hypnose pour la douleur (hypno-analgésie) est régulièrement utilisée à l’hôpital ou dans les centres anti-douleur.
L’hypnose ne se substitue pas à suivi médical, elle intervient en complément, après le diagnostic et la prise en charge par les professionnels de santé.
Hypnose pour les douleurs féminines et chroniques
Douleurs de règles, endométriose, vulvodynie, vestibulodynie, vaginisme, douleur au rapport, migraines, douleurs cervicales… En complément de la prise en charge par votre kiné et ostéo, l’hypnose donne des outils pratiques pour mieux gérer votre douleur et les crises.
Exemple d’exercices réalisés en séance :
- Créer une « bulle anti-douleur » à utiliser lors des crises
- Auto-hypnose pour freiner les conséquences de la douleur (couper la frustration et les pensées qui angoissent…)
- Créer une anesthésie locale lors d’une douleur localisée (opération, intervention médicale, rapport sexuel…)
- Baisser l’intensité de la douleur (jauge à réutiliser en auto-hypnose)
- Guérir émotionnellement de l’événement traumatique à l’origine de la douleur
Hypnose pour accompagner les maladies longues
En hypnose, on peut utiliser les capacités naturelles de votre cerveau pour affronter les défis de la maladie :
- Gérer le stress lié aux examens (prises de sang, IRM, opérations…). Ex : visualisations positives, s’échapper dans un endroit agréable le temps de l’examen…
- Faciliter la prise du traitement (médicament, chimio…) quand on ressent un blocage psychologique « Je ne supporte plus mon traitement ! »
- Auto-hypnose pour s’endormir rapidement / faire des micro-siestes
- Renforcer le lien avec son corps lorsque l’on perd confiance
- Renforcer son mental pour tenir psychologiquement sur la durée
- Mettre en récit la maladie, lui donner un sens pour mieux le vivre
- Gérer la phobie liée à l’odeur de l’hôpital
- …
Comment se passe l’accompagnement ?
Mon approche est de vous donner les clés pour agir et vous rendre rapidement autonome dans la gestion de votre douleur.
Je vous conseille de réserver un appel découverte de 20 minutes dans mon agenda, c’est un moment d’échange libre et gratuit où vous pourrez me présenter votre problématique et nous discuterons ensemble de ce qu’il est possible de faire en hypnose.
Un nombre de séances adapté à votre problématique. Chaque séance est personnalisée : nous partons de votre imaginaire pour trouver vos solutions. Nous dialoguons tout au long de la séance pour que vous puissiez garder le contrôle.
Des exercices d’auto-hypnose à réaliser soi-même entre les séances ! Les effets de l’hypnose ou de l’auto-hypnose se renforcent en pratiquant, donc particulièrement en gestion de la douleur, je serai amenée à vous proposer des exercices d’auto-hypnose à réaliser chez vous.